用上游思维，做一个不后悔的人

你好，我是林骥。

下面是我 2021 年的第 45 周复盘总结。

1. 生活和运动方面

在生活方面，周末陪家人一起到上海的郊区玩了半天，看到一片片即将成熟的稻谷，体验到了一种丰收的喜悦，一下子感觉心情好了很多。

在运动方面，我平均每天走了 10757 步。另外，平均每天练习八段锦 25 分钟左右。

2. 工作和学习方面

在工作方面，我看到团队成员做的一份数据分析报告，其中有「福格行为模型」的一种应用，我希望通过举一反三，从行为的 3 个要素（动机、能力和提示）出发，去搭建相关的数据分析体系和培训体系。

在学习方面，我这周听了 14 本书，其中最喜欢的一本书是《上游思维》，作者丹·希思认为，与其花大量精力在下游疲于应付，不如运用变被动为主动的高手思考法，真正解决上游的问题。

另外，这周继续看《掌控情绪》这本书，并应用到「数据赋能系统」中，把霍金斯的能量层级换算成情绪评分。

3. 睡眠和梦想方面

在睡眠方面，我的睡眠时间总共 50.4 个小时，比上周减少 1.5 个小时。

在梦想方面，我总共花了 23 个小时，在复盘总结和升级系统方面花了不少时间。

「数据赋能系统」升级到了 V3.11.7，除了优化情绪的设置以外，还对系统的功能做了简化处理，把「习惯」模块整合到「数据」模块中，以便提升用户的使用体验。

我计划把「数据赋能系统」中一些不常用的模块独立出来，让它们变成独立的系统，例如：目标赋能系统、读书赋能系统、听书赋能系统、写作赋能系统等，让大家能够各取所需。

制作一个比较完善的系统，不仅要考虑很多方面的因素，而且还要权衡利弊得失，做出对大多数用户更有价值的选择。

4. 情绪和赋能方面

在情绪控制方面，我的情绪累计得分为 62.4 分，平均每天 8.9 分，自我评估情绪的能量水平在「明智」与「热爱」之间，希望将来能够上升到「喜悦」的水平。

不要把「我没办法控制自己的情绪」挂在嘴边，因为推卸责任和怨天尤人都解决不了问题。

当情绪快要失控的时候，不妨马上把自己的情绪记录下来，给自己 30 秒时间好好思考一下，从本能的情绪反应中夺回「选择权」，然后交给理性和价值观，积极地寻找解决的办法。

在数据赋能方面，这一周累计赋能 52.7 分，第二象限的时间占比 84.5%，总体表现还是很不错的。

做正确的事情，比把事情做对更重要。在数据赋能方面，还有很长的路要走。我希望将来能写一本关于「数据赋能」的书，帮助更多人学会用数据为自己赋能。

5. 目标跟踪和下周计划

截止到 11 月 7 日，我的年度目标完成情况如下：

下周计划如下：

（1）精细阅读：1 本书

（2）读书笔记：7 天

（3）写作文章：1 篇

（4）每天走路：1 万步

（5）练八段锦：25 分钟/天

最后的话

上游思维，其实就是要未雨绸缪，防患于未然。这不仅要有逆流而上的智慧，而且要有主动承担责任的决心和勇气。

把时间记录下来，为自己负责，做一个靠谱的人，这也是一种上游思维，因为可以从微观层面分析自己的行为，帮我们提前发现问题，用未来的视角看现在的自己，从而做出更好的决策。

想象一下，当自己年老的时候，看着自己以前记录的时间，回忆起当年发生的事件和情绪反应，将会是一种什么样的感觉呢？

种一棵树最好的时间是 10 年前，其次是现在。建议你现在就开始记录时间，这比记账更重要，因为「寸金难买寸光阴」，时间稍纵即逝，不要等到失去才后悔莫及。

在记录时间的过程中，提醒自己不要沉溺于解决各种紧急的问题，而要把目光放长远一些，聚焦长期真正重要的事情，比如持续运动、终身学习、追求梦想等。

希望你能做到「以终为始」，在行动上刻不容缓，对结果顺其自然，行有不得，反求诸己，为自己的选择负责，做一个不后悔的人。

最后，附上我用「数据赋能系统」自动生成的图表。

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本篇文章来源于微信公众号: 林骥