精进

你好，我是林骥。

下面是我 2021 年的第 43 周复盘总结，这周的主题是：精进。

1. 生活和运动方面

在生活方面，我这周利用休息的时间，陆陆续续看完了看脱口秀大会的第 4 季，我感觉挺好看的。

脱口秀大会在赛制管理和人才储备等方面不断精进，形成了一个正向的循环，这个行业获得了快速蓬勃的发展，期待下一季的节目更加精彩。

在运动方面，这周我平均每天走了 12155 步，并且平均每天练习八段锦 20 分钟左右。

我开始刻意养成一个新的习惯：从座位上起身之后顺便做一下「两手托天理三焦」，坐回座位之前做一下「背后七颠百病消」。

2. 工作和学习方面

在工作方面，这周我的工作时间略有减少，基本可以做到准时下班，关注效能和产出，而不是忙碌和时长，增加深度工作的时间，聚焦长期真正重要的事情，继续给团队成员分享自己的心得与思考。

在学习方面，这一周我听了 14 本书，其中我最喜欢是《精进》，这本书的纸质版我已经买来 2 年多了，还没有仔细看过，最近我开始利用睡前的时间认真看一看，并记录了一些心得与思考。

另外，这周我看完了《暗理性：如何掌控情绪》，这本书给我的最大启发是：有勇气改变能改变的事情，并且有接受不能改变之事的胸怀，而其中的关键在于：要有足够的知识和经验，才有分辨一件事情能不能改变的智慧。

3. 睡眠和梦想方面

在睡眠方面，这周我的睡眠时间回升到了 54.1 个小时，有时太早醒来睡不着，我就躺着做呼吸冥想，有时又能再多睡一会儿。

在梦想方面，这周我花了 11.1 个小时，继续优化升级「数据赋能系统」，简化了条形图的标签，增加了用箭头表示的数据变化，优化了时间的选择，可以更加快速地选择开始时间附近的时间。

另外，在数据赋能手册中，增加了常见问题的解答。

比如，Q3：赋能分是怎么算出来的？

A3：赋能分目前是 4 个方面的分数相加：

（1）根据 7 个大类所花的时间，分别按照参数设置中的优先级分配不同的权重进行计算，优先级为 1 的权重最高，优先级为 7 的权重为 0。当优先级排名靠前的类别所花的时间越长，赋能分就越高。

（2）根据四个象限所花的时间，分别按照不同的权重进行计算，第 ② 象限的权重最高，其次是第 ① 象限，第 ④ 象限的权重为 0。当第 ② 象限所花的时间越长，赋能分就越高。

（3）根据习惯中最重要的事是否完成，完成就加分。另外，根据习惯是否做到，做到就加分，否则不加分。

（4）根据情绪分进行计算，情绪分越高，赋能分就越高。

4. 情绪和赋能方面

在情绪控制方面，这周我的情绪累计得分为 63.5 分，比上周多 1 分。通过阅读《暗理性：如何掌控情绪》这本书，帮助我提升了自己的情绪控制能力。

在数据赋能方面，这一周累计赋能 52.1 分，全年累计赋能 2100+ 分，第二象限的时间占比 90.5%，比上周增加了 5.1 个百分点，总体表现很不错，下周努力继续保持。

5. 目标跟踪和下周计划

截止到 10 月 24 日，2021 年的时间已经过了 81.1%，我总共看完了 42 本书，目标完成率 84%，保持每天都写读书笔记的习惯，并且累计写作 91 篇文章，平均每天走了 12496 步，均超过时间进度。

目前只有八段锦的练习时间还落后于时间进度，等我养成新的习惯之后，我相信自己练习八段锦的时间将可以得到明显提升。

我的下周计划如下：

（1）精细阅读：1 本书

（2）读书笔记：7 天

（3）写作文章：1 篇

（4）每天走路：1 万步

（5）练八段锦：25 分钟/天

最后的话

我希望在数据赋能的路上，能够不断精进：

（1）精进 = 明确的目标 + 适当的难度 + 及时的反馈；

（2）不追逐短期的利益，多做有长期价值的事情；

（3）不要做思想上的巨人，行动上的矮子；

（4）用终身学习的理念，多思考、多输出、多应用；

（5）用表格、清单等工具来辅助进行深度思考；

（6）扬长避短，充分发挥自身的优势，把事情做到极致；

（7）提前做最好的准备，并接纳最坏的结果。

最后，附上我用「数据赋能系统」自动生成的图表。

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本篇文章来源于微信公众号: 林骥