如何做成一件对他人很有用的事？
你好，我是林骥。
为什么一直很努力，却总是看不到希望？
这是《认知驱动》的作者周岭经常被问到的一个问题。
我曾经也经历过的这种痛苦，直到我「用输出倒逼输入」，通过写作获得正向的反馈，这种痛苦才逐渐得以缓解。
我相信，写作不仅是一件对他人很有用的事，而且是一件具有复利效应的事，能够创造长期的价值。比如《影响力》这本书出版 30 多年后，至今仍然在发挥着它的影响力。
如何才能做成一件对他人很有用的事？
《认知驱动》这本书介绍了一些心法和技法，值得我们学习思考和实践应用。
1. 做成一件事的心法
在做成一件事的心法方面，从下面的 NLP 逻辑层次模型中，我联想到几个关键词：以终为始、要事优先、反求诸己。
无论遇到什么困难，都要用乐观的态度去面对，主动去做出选择和采取行动，做最好的准备，做最坏的打算。
要更加关注目标实现的过程，尝试各种实现目标的方法，允许自己反复试错，深度练习，从错误中进行学习和持续改进。
还要经常给自己一些积极的心理暗示，比如每天复盘写成功日记。
2. 做成一件事的技法
在做成一件事的技法方面，要做一个真正的长期主义者，看清机制，防止盲目的努力；寻找意义，注入长久的动力；感受好处，体验当下的愉悦。
我们都低估了「写下来」的力量，其实只要认真写下来，很多问题的答案都会变得清晰。
对此我深有感触，自从我开始用 Excel 把把时间、情绪和习惯都「写下来」以后，不仅提升了时间利用效率，而且增强了情绪控制能力，还养成了很多好习惯，比如早起、运动、阅读、听书、写作、冥想、节制、赋能、看数据报告等。
每当我情绪比较糟糕的时候，就用手机或电脑打开 Excel 表格，把当时的事件和真实情绪写下来，并提醒自己运用「控制两分法」，然后去做一些能平复情绪的事，比如冥想、运动、读书、写作等，转移注意力，很多时候就能逐渐控制住负面情绪的蔓延。
「写下来」有神奇功效，因为写下来这个动作，可以激活大脑皮层的语言区和书写区，让负面情绪得到一定的缓冲，使人慢慢地恢复理智或理性。
《自我训练》这本书介绍了一种「自我交谈」的方法，就是教我们要倾听自己内心的声音，将自己化身为两个部分，一部分的你在说，另一部分的你在听。
学会将情绪与观点进行分离，不要用所谓的「烂书」或「烂人」去评价一本书或一个人，其实万事万物都可以为自己所用，为自己赋能。
所以，我把听书和读书的「评分」改成「赋能分」，主要是看这本书对自己到底有没有用，而不是去评价这本书本身好不好，让知识从自己的身上流淌一遍，留下对自己有用的部分，变成自己能量的源泉。
最后的话
我为《认知驱动》这本书画了一张思维导图，提炼了其中的一些关键词，以加深对相关知识的理解和记忆。
我非常喜欢这本书的最后一句话：
你的一生，至少要主动做成一件对他人很有用的事。
如果你想做成一件对他人很有用的事，那么就立刻行动起来，应用《认知驱动》中介绍的心法和技法，找到自己的优势和热爱的事情，去产出作品和创造价值。
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本篇文章来源于微信公众号: 林骥
